ランニング

今日は急遽お休み　自分の意思では無いのですが・・

まあ、休みとなれば気持ち良く使わないとね。とは言うものの、

昨日はＮＢＡオールスターを３時まで見ていたので起きたのは１０時過ぎ。

整形外科には午前の部が間に合わないから、今日はお休み。

（午後から行けば良かったけれど）いろいろ雑用をしていてその後に

久しぶりにジムへ行きました。昼間のジムは人数がまばらで利用

しやすいです。知らない間に、連続して使う人が多くて利用できない！

って言っていたパワープレートが３台になっていました。

さてさて、ストレッチから念入りに開始。その後にバイクを２０分ほど

して汗をかきます。その後に足系の筋トレと腹筋　で、最後にランニング

マシーンを使ってみます。腫れはだいぶ引いてきているのですが、

痛み以上に自分が怖がって走り出す事が出来ない状態なので

歩きの状態からランニングに変えられたらなって感じです。

歩いている状態でランニングマシーンのつかまれる部分に手を乗せて

体重を少なめにかけます。その状態でスピードを上げて行きます。

負荷が少ない状態であればランニングができる事が分かったので

徐々に手を離して行って負荷をかけていきます。と言う訳で、

最終的には時速１０キロで走る事ができました。終わった後は

風呂場で冷水にてアイシング　横にぶれる動きについては

まだ無理だけど、運動が出来る状態には近づきつつあります。

今週は筋トレとリハビリに徹して次週に備えましょう。

３月４日と書いていましたが、３日に松がありました。

復帰はそこからかな？